Regulations
Kurse
Praxisorientierte Kurse, die Dein Nervensystem beruhigen und Deine körperliche, mentale und seelische Gesundheit stärken.
In Gemeinschaft zu mehr Selbstregulation und Ruhe
Vagusnerv Kraftkreis
Geschützte Onlinegruppe zur Erweiterung Deiner Kapazität durch Vagusnerv-Stärkung
Fühlst Du dich manchmal von Stress überwältigt oder hast das Gefühl, dass Dein Nervensystem ständig unter Hochspannung steht? Kennst Du das Gefühl, Dich nicht zu spüren und Dich irgendwie vom Leben "abgeschnitten" zu fühlen?
Die Vagusnerv-Stärkung ist eine Methode, um die Intelligenz Deines Körpers, Atemzug für Atemzug, zu nutzen. Die Vorstellung, dass wir unsere Glückseligkeit im Außen suchen müssen, trennt uns von unserer Intuition und körperlichen Weisheit. Dies kann es schwieriger machen, Entscheidungen zu treffen, Beziehungen zu navigieren und sich mit der Welt um uns herum verbunden zu fühlen.
In unserer Gruppe lernst Du, wie Du durch somatische Körperübungen und neurophysiologische Ansätze Dein parasympathisches Nervensystem aktivierst und praktisch trainierst, Deinen Vagotonus zu stärken – den Teil Deines Nervensystems, der für Entspannung und Erholung sorgt.
Wir widmen uns in einem Rahmen von 4 Sessions sowohl einzelnen Themen, wie Organe, Faszien oder dem Gehirn als auch Gefühls- und Nervensystemzuständen wie Wut, Trauer, Freude, … .
Im Januar startet wieder ein Kraftkreis! Thema: Wut 🔥
Aktuelle Daten: 11.01., 18.01., 25.01., 01.02.2026, jeweils 10 Uhr
Ein Raum für alles, was Du lange gehalten hast
Ein Traumasensibler Yoga-Workshop für Trauer, Würde & inneres Wachstum
Wenn Liebe und Sicherheit nicht selbstverständlich waren haben wir Strategien entwickelt, um weiterzugehen: Wir haben funktioniert, uns angepasst, Gefühle weggeschoben oder uns von uns selbst entfernt.
Unverarbeitete Trauer und frühe Erfahrungen – wie Enttäuschungen, hohe Erwartungen, emotionale Unsicherheit oder Kritik – prägen unser Nervensystem.
Oft sind diese Erfahrungen mit Gefühlen und Zuständen von Scham verwoben. Scham zeigt sich im Körper u.a. als Enge in der Brust, flacher Atem, ein gesenkter Blick, oder das Gefühl, sich ständig beweisen zu müssen. Sie lässt uns schweigen. Sie trennt uns von anderen. Vor allem aber – von uns selbst.
Wenn wir dem Körper wieder erlauben zu fühlen, zu atmen und zu vertrauen, kann sich etwas verändern. Heilsame Prozesse können durch Traumasensible Körperarbeit in Gang gesetzt und unterstützt werden.
Ein innerer Raum kann entstehen. Für Würde. Für Weichheit. Für Selbstmitgefühl. Für inneres Wachstum.
Der Workshop hat bereits stattgefunden, Du kannst aber sehr gerne die Aufnahme käuflich erwerben.
Audio-Kurs
Ein kleiner Kurs in Erdung
Sehnst Du Dich danach, Dich in Stress- und Triggermomenten schneller regulieren zu können? Dieser Audiokurs ist Deine Begleitung für mehr Erdung in Deinem Alltag.
Dieser Kurs ist eine liebevoll zusammengestellte Sammlung von Regulations-Audios, die Dich dabei unterstützen, im Körper anzukommen, Dich zu stabilisieren und Deine Selbstregulation sanft zu stärken.
Die Audios wurden von mir mit viel Sorgfalt aufgenommen und enthalten klassische Regulationsübungen ebenso wie ausgewählte polyvagale Embodiment-Impulse und traumasensible Meditationen. Im Vordergrund steht eine einfache, alltagstaugliche Praxis, die Dich immer wieder dabei unterstützt, Dich zu erden und Dein Nervensystem zu beruhigen und Deinen inneren Halt auszubauen.
Alle Audios sind bewusst kurz gehalten – meist etwa 10 Minuten, einzelne auch 15–20 Minuten – sodass sie sich gut in den Alltag integrieren lassen. Du kannst sie offline und jederzeit anhören und ganz nach Deinen Bedürfnissen nutzen.
Ein kleiner Kurs für zwischendurch – als Begleitung, als Ressource, als sanfte Erinnerung an Dein Ankommen.
Ich habe diese Kurse entwickelt, um die Teilnahme für alle in ihrem sicheren Raum und Rahmen, sowie eigenen Tempo und Rhythmus zu ermöglichen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass diese transformativen Übungen und körperliche Praxis für ALLE zugänglich sein sollte, und es ist mir ein Herzensanliegen und eine große Freude, Dich auf dieser Reise zu begleiten. Die Kurse stehen als Download bereit und sind in einem lebenslangen Zugang verfügbar, sodass Du immer wieder auf diese Schatzkiste zugreifen kannst, wann immer Du es brauchst.